We nemen je mee naar Andalusië voor een 5-daagse retraite in de prachtige natuur en cultuur van de Alpujarras. Je verblijft op een exclusieve locatie waarin we de nadruk leggen op zowel het lichamelijke als het mentale landschap.
VOOR WIE
Voor wie een reset nodig heeft, voor wie “iets anders” wil en voor wie wil groeien in dit korte leven. Terug naar de natuur – ook die van jezelf. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
TOPFIT
Ter voorbereiding krijg je de cursus Topfit. Dit zorgt ervoor dat je al hoger in je energie zit bij aankomst. Je bent al fit en scherp waardoor de impact van het retraite nog groter is.
DE KERN
Lichaam
Van hoofd naar lichaam. Minder denken, meer voelen.
Mindset
Energiehuishouding en bouwen aan een groeiende mindset.
STILTE
Minder extern, meer intern. Natuur, meditatie, relaxen en stress release.
OCHTEND
07:30 → Lichaam
Carmen geeft yoga / pilates en stress release oefeningen.
Carmen’s oefeningen zijn ideaal om de dag actief te beginnen.
Voor alle duidelijkheid: we zijn met een kleine groep en dus kan Carmen snel schakelen tussen beginners en gevorderden.
08:15 → Meditatie
Marcus geeft meditatie / mindfulness. Ook hier geldt dat beginners stapsgewijs kennis kunnen maken met meditatie.
09:30 → Ontbijt
Geniet van het royale ontbijt!
MIDDAG
Ruimte
Voor en na de lunch is er vrije tijd. Dit is net zo belangrijk als de oefeningen die we doen. Het verdiept de ontspanning, het is waar ervaring en integratie samenkomen.
Integratie is essentieel. Ons doel is om deze weg voort te zetten, waarin ontspanning onderdeel wordt van je leefstijl.
Concreet?
Deze fase van de dag is ideaal voor stilte, bergen, de rivier, een koffietje op het centrale plein of misschien een bezoek aan een van de beroemde witte dorpjes. Je kunt ook een natuurwandeling maken; mindful met Marcus of juist alleen.
AVOND
17:00 → Workshop
Eind van de middag is er een korte workshop naar aanleiding van het programma. We behandelen het lichaam, meditatie en mindfulness.
18.00 → Avondeten
21:00 → Afsluiting
Meditatie en afsluitend een vragenronde n.a.v. de meditatie en/of oefeningen.
Down to earth → We mogen gebruik maken van een fantastische houten tempel. Met het geluid van de natuur om ons heen kom je al tot rust. Je hoeft er verder niets voor te doen.
HET TEAM
CARMEN
Carmen is Chileens-Braziliaanse en heeft meer dan 20 jaar ervaring in lesgeven. Haar expertise: pilates, yoga, vrije dans, en stress release door beweging.
MARCUS
Marcus, de initiatiefnemer van Dopamine Mindset, heeft duizenden uren volbracht in meditatie. Zijn expertise: mindset-ontwikkeling en mindfulness.
Team Ananda
Met een schat aan ervaring in yoga hebben Floris en Paulina deze bijzondere plek gecreëerd. Bij praktische vragen kun je altijd bij hen terecht.
Alle maaltijden zijn inbegrepen en worden vers bereid. We serveren gezonde, heerlijke, voedzame en uitgebalanceerde veganistische maaltijden (er is een optie met eieren beschikbaar). De ingrediënten zijn lokaal verkregen, waar mogelijk biologisch en – wanneer beschikbaar – uit eigen tuin. Dit resulteert in voedzame rauwe, veganistische en vegetarische gerechten.
We houden graag rekening met gasten die allergisch zijn voor bepaalde voedingsmiddelen en bereiden vaak glutenvrije en zuivelvrije maaltijden – alles met liefde geserveerd uiteraard!
Je kunt deze retraite zien als een zachte manier om lichaam en geest te zuiveren. Je lichaam zal op verschillende manieren vernieuwd worden. Laat het ons weten als je speciale wensen hebt, zodat we daar rekening mee kunnen houden.
KUNDALINI
De Kundalini cabin voor 1-3 personen.
» 3 x 1-persoonsbedden
» Elektriciteit, kooktoestel en koelkast.
» Buitenkraan.
» Houtkachel.
» Tafel en stoelen.
» Dekens, lakens en handdoeken.
SAHASHARA
De Sahashara cabin voor 1-4 personen.
» Twee privékamers.
» Kamer 1 → een 2 persoons- + een 1 persoonsbed.
» Kamer 2 → twee 1- persoonsbedden.
» Aangrenzend de gedeelde badkamer.
» Veranda met uitzicht en relaxruimte,
» Dekens, lakens en handdoeken.
GLAMP IT
Glamptent voor 1-2 personen.
» Nog meer down to earth.
» De tent (2 opties) heeft 1 of 2 bedden.
» Tent is in principe individueel, tenzij je gezamenlijk boekt.
» De tent heeft een diameter van 4 meter
» Matrassen, dekens, lakens en handdoeken aanwezig
Down to earth → Hou er rekening mee dat je bij de glamptent en de Kundalini cabin gebruikt maak van een natuurlijke douche en biologisch toilet buiten.
Wanneer & waar
Locatie → Orgiva, Spanje.
Aankomst → 1 mei vanaf 14:00.
Vertrek → op 5 mei tussen 11:00 en 13:00.
Er gaan rechtstreekse bussen vanuit Malaga en/of Granada. Reistijd 1,5 uur.
Inclusief
Programma → lessen, workshops en maaltijden.
Accommodatie → 5 dagen, 4 overnachtingen.
Gratis → Er is altijd thee en fruit aanwezig. En er is een pick-up / drop-off van het busstation.
Ter info
Persoonlijk → er is ruimte voor maximaal 7 deelnemers.
Delen → Met uitzondering van de tent, deel je een slaapkamer met één andere deelnemer (van gelijke sexe). Een stel kan samen een privekamer tot beschikking hebben. En wil je individueel een eigen kamer reserveren, dan laat dit aan ons weten.
Mee → gemakkelijke en luchtige kleding voor de oefeningen. Yogamatjes en meditatiekussens zijn beschikbaar en hoef je niet zelf mee te nemen.
Tip → je kunt eventueel je verblijf verlengen in Orgiva of in Granada / Malaga
Kosten
Met verblijf in een cabin → € 625
Met verblijf in glamptent → € 525
Met een privé-cabin → € 875
(de kamer in de cabin voor jezelf)