Back

REMIND

ALS NIEUW

,,

IF you mind, you matter. If you don’t mind, it doesn’t matter.

INHOUD CURSUS

Remind breekt met automatische patronen en mentale ruis. Het is een reset richting individuele groei. We ontsnappen nergens aan, maar zien het onder ogen. Soms pijnlijk, altijd nieuw, altijd fris. We leren schakelen — tussen actie en stilte. 

We gaan direct de diepte in en nemen onze “mentale dwalingen” onder de loep. Een eerste confrontatie, want deze cursus gaat niet om zoetsappige motivatiepraat. Het gaat om helder krijgen van de patronen die je kunnen saboteren – vaak zonder dat je het doorhebt.

We krijgen (wetenschappelijk) inzicht in onbewuste patronen. Je leert hoe je brein als een spons prikkels opzuigt — en hoe je dat mechanisme juist vóór je kunt laten werken. We willen weg van van comfortabele routines die je potentieel beperken.

Hoofdstuk 1 – Frictie

Frictie is onmisbaar voor groei en succes. Het is de wrijving die hoort bij de overgang van intentie naar actie. Frictie is cruciaal voor het overheerlijke gevoel van de beloning.

In dit hoofdstuk bereiden we ons voor op de frictie die we onderweg tegenkomen, zowel in de cursus als in het dagelijks leven. We zullen ontdekken hoe we de kracht van frictie juist kunnen benutten voor onze doelstellingen. Je krijgt oefeningen met o.a. bewuste confrontaties en gecontroleerde wrijving. Ook trainen we in dit deel het mentale domein richting super-veerkracht. We willen niet alleen om kunnen gaan met tegenslagen, we willen er sterker uitkomen.

Hoofdstuk 2 – Houding

Jouw visie, jouw houding, het bepaalt voor een groot deel het succes of falen. Ze vormen mindset en kunnen het verschil maken tussen opgeven en doorzetten. Wanneer je mindset aansluit op je hogere doelstellingen, ben je praktisch onstuitbaar. 

In dit deel van de cursus onderzoeken we hoe overtuiging en betekenis een rol spelen, mede geïnspireerd door het werk van Viktor Frankl. We kijken totaal anders naar stress. Niet als vijand, maar als voorbereiding, als uitnodiging.

Daarnaast besteden we aandacht aan mindful stress-release technieken en een techniek gebaseerd op Zen, om onder druk toch rust en helderheid te vinden.

Hoofdstuk 3 – (On)comfortabel

Hoe word je comfortabel met het oncomfortabele? Waar ligt de scheidingslijn tussen gezonde spanning en overbelasting? We verkennen hoe we onszelf stapsgewijs buiten de comfortzone kunnen brengen zonder daarbij te ver op te rekken. We willen groeien, niet overbelasten.

Comfortabel met ongemak betekent ook leren luisteren naar het lichaam of kritisch kijken naar de invloed van sociale druk. We zoeken in deze fase steeds bewuster frictie op zodat we het kunnen integreren in het dagelijkse. Progressie wordt structureel en frictie begint steeds beter te voelen.

Hoofdstuk 1 – Ontzenuwen

Je wilt veranderen? Een cursus volgen die je naar een hoger niveau tilt? Je intuïtie volgen en persoonlijke groei bereiken? “Vergeet het maar!” Dat is hoe jouw zenuwstelsel daar over denkt. Het heeft jarenlang dezelfde neurologische paden bewandeld en het wil helemaal niet veranderen. Vandaar dat het zo schuurt. 

Het zenuwstelsel werkt volgens vastgelegde patronen en die doorbreken vraagt om bewust ingrijpen. We pakken dit aan door gewoontes onder de loep te nemen en te doorbreken. In de detox maken we schoon. Zowel fysiek als mentaal. We leren omgaan met confrontatie en ontdekken waarom minder soms juist veel méér is.

Hoofdstuk 2 – Popcorn

Hoe worden we beïnvloed door de media en de wereld van constante prikkels? Welke effecten heeft dit op ons zenuwstelsel en de kwaliteit van ons denken en handelen? In dit hoofdstuk nemen we een kritische kijk op hoe onze aandacht gekaapt wordt door vluchtige dopamine en schreeuwende media (online en offline). We onderzoeken wat ons denken aanstuurt en waarom we soms gevangen zitten in algoritmes die ons, en onze kinderen, simpelweg niet dienen. 

Enkele concrete doelstellingen van dit hoofdstuk? Grip op deze dynamiek, gebruik maken van jouw natuurdesign voor zelfbescherming, en rust + mentale scherpte terugwinnen.

Hoofdstuk 3 – Detox Check

De Detox Check is de grote schoonmaak van je biologie. Het is een proces van ontgiften van die constante drang naar ongezonde dopaminetriggers waar je brein zo aan gewend (of verslaafd) is geraakt.

Je krijgt in dit hoofdstuk de tools, technieken en oefeningen met als doel dat je weer toegang krijgt tot een heldere state of mind – alsof je na lange tijd de ramen openzet en frisse lucht naar binnen laat.

De Forest Methode draait om vijf stappen die van intentie tot aan de beloning reiken. Het ontzenuwt én bouwt aan het nieuwe.

Dopamine speelt hierin een cruciale rol. Het speelt met frictie en is de drijvende kracht die je motiveert om door te gaan. Ook als het pijn doet. Hoe vaker je dit principe toepast, hoe sterker de verbindingen in je brein worden en hoe makkelijker het wordt om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

De kracht van de Forest Methode zit in de eenvoud en toepasbaarheid. Voor korte- en langetermijndoelstellingen. Of het nu gaat om fysieke, mentale of emotionele groei, de principes blijven hetzelfde.

Hoofdstuk 1 – Routine Recept

Geen standaard goeroepraat, maar gewoontes die écht bij jou passen. Ook wanneer je optimaal wil presteren in werk, gezin, of sport.

We kijken in dit hoofdstuk naar de bestaande (en optimale) energiehuishouding en stemmen daar bepaalde gewoontes op af. 

Gezonde routines sluiten aan op je lichaam, levensstijl en doelen. Ze zijn geen dogma’s die je blind kopieert van een “expert”. Tegenwoordig lijkt elke zelfverklaarde coach of goeroe wel iets te roepen over nieuwe routines. Te vaak. En met teveel onzin.

Simpelweg routines bouwen is voor robots. Of het nu gezonde routines zijn of slechte gewoontes. We voorkomen dat het een zielloos ritueel wordt en het verschil zit in het bewustzijn dat je eraan toevoegt. Zonder bewustzijn is een routine niet meer dan een holle herhaling, het heeft niets met individuele groei te maken.

Hoofdstuk 2 – Gewoontes in Beweging

Veel mensen breken voordat ze doorbreken. Dat is wat er vaak gebeurt bij het bouwen van nieuwe gewoontes. Daarom voegen we allereerst scherpte toe, voordat we klakkeloos in nieuwe routines duiken. We voorkomen het jojo-effect door slim te werken in plaats van hard te ploeteren. We streven naar diepe integratie.

Je krijgt voorbeelden van high performers en moderne productiviteitsstrategieën. Bijvoorbeeld een wielerploeg, die laat zien hoe procesbeleving en continue optimalisatie het verschil maken. Daarnaast krijg je toegang tot 23 praktische tools en technieken die je helpen om gewoontes te bouwen.

Hoofdstuk 3 – The Cascade

Bij The Cascade besteden we geen tijd, maar investeren we in tijd.

Deze methode draait om het slim omgaan met (bestaande) routines die elkaar versterken tot een soort van ultieme routine. Routines die zich moeiteloos aan elkaar rijgen. Enerzijds bespaar je energie, anderzijds is het eenvoudig vol te houden wat de eventuele flow state veel sneller stimuleert.

Ter verduidelijking, het gaat niet om nóg meer doen, maar om slimmer werken en intenser leven. 

Hoofdstuk 1 – Dopamine in Balans

Gebruik jij de telefoon. of gebruikt de telefoon jou? Een gezonde dopaminebalans geeft jou de autonimie terug – cruciaal in een wereld vol prikkels. 

We werken naar een energieniveau toe dat stabiel hoog blijft. We willen nieuwsgierig, gemotiveerd en gedreven blijven, maar wél vanuit een stevige basis. Neurologisch betekent dit ook dat we drive en energie hebben. Beide zijn nodig om onze dromen en langetermijndoelen te realiseren.

In dit hoofdstuk kijken we naar ons mobiele gedrag en maken we onverwachte cross-verbindingen waarin we dopamine samenbrengen met wetenschap, Mick Jagger en Gautama Boeddha.

Hoofdstuk 2 – Dopamine Optimalisatie

Optimaliseren betekent spelen met energie en de regie nemen in een richting die voor jou belangrijk is. Vanuit die regie kun je steeds beter, steeds subtieler, richting geven aan de gehele neurochemische cocktail die je gedrag aanstuurt.

In de strategie die je krijgt zoeken we de grenzen op, maar blijf je binnen de rekbare zone waarin je gezond kunt groeien. We oefenen met sub-doelen, verwachtingen, en zetten mindfulness-technieken in.

Hoofdstuk 3 – Het Bergprincipe

Het Bergprincipe is een krachtige tool om motivatie te versterken als het moeilijk wordt. Het helpt om te schakelen van comfort naar actie. Zeker nu je weet hoe frictie en dopamine onze mindset beïnvloeden.

Jij bent bezig met een cursus, met nieuwe gewoontes en een detox, maar hebt daar op bepaalde momenten geen zin in. Je wil even op de bank, even Netflix, en dat is prima. Niets moet. Maar wil je toch die stap zetten naar die run, afspraak, project of je wil minder snacken, of iets doen met de kids, dan is het Bergprincipe ideaal om toch door te zetten. En dat terwijl je relaxed blijft. Je gebruikt dopamine in optima forma.

Hoofdstuk 1 – De Aap

De supermind heeft rust in de bovenkamer. Het kan de denkprocessen veel bewuster sturen en werkt vanuit optimale energie. Dit thema laat je zien hoe je jouw brein kunt herontwerpen volgens jouw eigen inzicht, richting jouw persoonlijke doelen.

We starten met de innerlijke dialoog. Zelfpraat neemt de controle maar al te graag over met allerlei gedachten, mijmeren, zorgen, stress, dromen of frustraties. En die innerlijke stem bepaalt veel meer dan je denkt.

Wat je tegen jezelf zegt heeft impact op je emoties, gevoelens en gedrag. Het is bepalend voor hoe jij je voelt en waar de energie naartoe gaat. Dit vormt een cyclus en die gaan we doorbreken.

Hoofdstuk 2 – Ingrediënten

Een optimale mindset is geen aangeboren talent of magische gave, maar een mix van mentale ingrediënten. Het zijn biologische, sociale en mentale componenten die samenkomen. Net zoals een goed gerecht wordt bepaald door de juiste balans tussen smaken, vraagt ook je mindset om de juiste verhoudingen.

In dit hoofdstuk ligt het accent op heldere focus, de ironie van de menselijke psyche, en je zult door de oefeningen en technieken steeds meer bewegen richting zelf ervaren. We willen geen kennis, we willen niet geloven, we willen weten op basis van ervaring. Alleen dan kunnen we bijsturen, fine tunen en groeien als mens. 

Hoofdstuk 3 – Oneindige Groei

De doorsnee mindset werkt als een zelfbevestigende cyclus die vooral zoekt naar validatie. Dit gaat automatisch, tot je je ervan bewust wordt en het patroon doorbreekt.

Daartegenover staat een mindset die constant groeit zonder einde in zicht. Hier ligt ruimte voor verandering en experimenteren. Weg met (zelfopgelegde) beperkingen! Jij kunt veel meer dan je denkt, bent veel groter en sterker dan je je realiseert. 

We worden retescherp en leren om beperkingen snel los te laten. We staan steeds meer open voor kansen en “het nieuwe”. Zeer belangrijk in een complexe wereld die exponentieel snel verandert. 

Hoofdstuk 4 – iDESIGN

Geen app, geen pakket met kant-en-klare stappen richting succes, perfectie of sociale bewondering. iDesign draait niet om wie je volgens de maatschappij zou moeten zijn — die stem kennen we inmiddels: slank, sociaal, succesvol, met een ochtendroutine waar een militair jaloers op zou zijn. Nee. Dit gaat over wie je wil zijn, van binnenuit. En dat is een totaal andere route.

We gaan dieper herprogrammeren richting de mindset die bij jou past als individu. Elke gedachte die je vandaag hebt, bouwt mee aan het brein van morgen. Deze “software-update” is van een steeds hoger niveau en kan leiden tot de supermind. Je leert bewust te kiezen hoe je jouw brein modelleert, zodat je jouw prestaties kunt verheffen naar een extreem hoog niveau.

Er komen beroemde cases langs van high performers uit de sportwereld. Maar we laten zien dat je het kunt toepassen in verschillende disciplines die diepe waarde voor je hebben. Of je nu de focus legt op sport, carrière, gezin of persoonlijke groei.

 

Hoofdstuk 1 – Flow

Flow is die magische staat waarin alles klopt. Tijd verdwijnt. Twijfel verdampt. Jij bent wat je doet. Geen afleiding, geen innerlijke ruis — alleen focus en een onderhuidse glimlach. Het is de supermind in actie.

Flow is een neurochemische turbo met o.a. dopamina optima, endorfines, anandamides die zorgen voor pieken in scherpte, creativiteit en geluk. En nee, je hoeft geen topsporter of kunstenaar te zijn om dit te ervaren.

Sterker nog, de diepste vorm van flow ontstaat niet door méér actie, maar door minder doen. Door los te laten. Door te zakken in stilte, meditatie, wandelen zonder doel. Je brein schakelt dan over naar een nieuwe frequentie. De innerlijke criticus zwijgt. Het ‘aapje in je hoofd’ houdt eindelijk z’n waffel en er komt ruimte vrij – voor flow. Flow is geen toeval. Het is trainbaar. En wie durft los te laten, komt vanzelf in de stroom terecht.

Zen noemt het non-doing. Tao noemt het wu wei. Wij noemen het ruimte. Daar waar stilte presteert. 

Hoofdstuk 2 – Release

De release is geen luxe, maar pure noodzaak. In een wereld vol prikkels en druk, móét je leren schakelen – tussen actie en rust, tussen focus en ontspanning. Wie dat niet leert, raakt achterop.

We maken kennis met het brein als hypergevoelig en razend complex instrument dat in de huidige informatiestroom structureel overbelast raakt. Daarom bouwen we aan technieken om sneller te resetten, helder te worden en weer grip te krijgen. Het draait om de balans tussen presteren en herstellen. Release is de kunst van loslaten én herstel – fysiek, mentaal én neurologisch.

Je krijgt oefeningen die makkelijk kunt toepassen. Daarnaast verkennen we hoe assimilatie een fundamentele rol speelt en gaat spelen in de moderne wereld en de wereld die ons en onze kinderen te wachten staat. Wie niet kan schakelen verliest autonomie. Dit proces is al in gang gebracht, maar zal zich alleen maar versnellen. 

Hoofdstuk 3 – Relax

Ons brein moet resetten willen we de structurele vorm van flow kunnen vinden. De reset is ook nodig zodat we overzicht bewaren, zodat we minder snel te manipuleren zijn. Relaxen betekent niet per se rusten of chillen, maar ook dat je jouw aandacht richt op wat er toe doet. Dat je steeds beter leert negeren en filteren (JOMO).

Met ontspanningsoefeningen en mentale scherpte zorgen we ervoor dat we niet alleen flexibel blijven, maar ook gefocust en alert. We combineren Oosterse spiritualiteit met wetenschappelijke inzichten en brengen ontspanning op een nuchtere, praktische manier.

Hoofdstuk 4 – Meditatie

Meditatie is de sleutel om scherp en ontspannen tegelijk te blijven. Waar het vroeger als iets spiritueels werd gezien, is het inmiddels wetenschappelijk bewezen dat meditatie een ongelooflijke waslijst aan voordelen biedt wat ons fysiek-mentaal topfit kan maken.

We pakken meditatie luchtig aan, zonder zweverige of moeilijke gezichten. Je zult zien dat meditatie juist het meest down to earth is wat er bestaat. Ademhalingstechnieken en verschillende meditaties passeren de revue. Denk ook aan een wandelmeditatie of een bodyscan. Uiteindelijk draait om toepasbaarheid en toegankelijkheid. We gaan het zicht verbreden, we gaan de flow verdiepen.

En voor wie verder wil is er ruimte. Ruimte om meditatie niet alleen als tool, maar als pad te zien. Om dieper te zakken in stilte, je bewustzijn te verruimen en contact te maken met een laag in jezelf die je misschien nog niet eerder hebt aangeraakt. Hier begint de echte innerlijke exploratie, hier gaan we richting de high performer.

Hoofdstuk 5 – Dankbaarheid

Dankbaarheid is meer dan een emotie – het is een staat van zijn, een mentale tool die direct grote invloed heeft op ons neurochemisch profiel en welzijn.

Vanuit de inmiddels brede wetenschap en spirituele tradities, leren we hoe dankbaarheid ons kan helpen om los te komen van onderliggende problemen, toekomstige verlangens en gehechtheid. Het opent de deur naar het Nu, naar flow, naar acceptatie en individuele groei.

De afsluiter voor een mindset die zichzelf steeds weer opnieuw weet uit te vinden en die onafhankelijk is, die zelf kan reminden in de juiste richting.

In het vloeibare bewegen we steeds meer naar kwaliteit. Daar zijn al die oefeningen en hoofdstukken uiteindelijk voor gebouwd. Dat er veel meer kwaliteit in je leven komt. Kwaliteit die er vaak al is, maar die we niet meer kunnen zien door de snelheid en waanzin om ons heen. 

Bekijk HIER het curriculum en eindoverzicht van de cursus.

kies

Klik op de cursustitel of prijs om de cursus aan te schaffen.

» REMIND

De kunst van scherpte in een chaotische wereld.

€289

» TOPFIT + REMIND

In dit tijdelijke voordeelpakket krijg je de cursussen Topfit en Remind inclusief een 1-op-1 sessie.

€369

» 1-OP-1

Bepaal tijdens de cursus of je een 1-op-1 gesprek wil naar aanleiding van het cursusmateriaal en jouw persoonlijke situatie. Zo'n telefonisch gesprek duurt ongeveer een half uur.

€50

Q & A

hoe lang heb ik toegang tot de cursus

Je hebt life-long toegang, zolang de cursus beschikbaar is. Je bepaalt zelf je tempo en kiest welke oefeningen je wilt blijven gebruiken. Bovendien zijn de cursussen niet statisch – ze bewegen mee met de tijd. Bij nieuwe / relevante (wetenschappelijke) inzichten of extra oefeningen wordt de cursus geüpdatet, zodat je profiteert van de nieuwste ontwikkelingen.

Er is geen vaste tijd aan verbonden. One size fits all bestaat niet, zeker niet als het gaat om zelfontwikkeling. Gemiddeld kun je rekenen op minimaal 6 maanden om het cursusmateriaal door te nemen en te experimenteren met de oefeningen. Maar dat betekent niet dat je daarna klaar bent.

Veel oefeningen worden op den duur onderdeel van je dagelijkse leven – ze zijn niet langer “oefeningen uit een cursus” maar gewoon een manier van leven. Hoe lang dat duurt, verschilt per persoon. Het gaat niet om snel iets afvinken, maar om geleidelijke integratie. Je merkt vanzelf wanneer de principes eigen zijn geworden en je ze moeiteloos toepast.

Elke cursus bevat meerdere zelf opgenomen video’s die inhoud, verhalen, wetenschap en oefeningen behandelen. Daarnaast gebruiken we ook bestaande video’s om bepaalde boodschappen te versterken. Als een video van een derde partij in het Engels is, bieden we een Nederlandse vertaling of een uitgeschreven script.

Er komen veel oefeningen langs, maar ze zijn geen verplicht nummer. De cursus biedt tekst en uitleg om de oefeningen te onderbouwen en de juiste context te geven, zodat je begrijpt waarom iets werkt. Er komt de nodige psychologie en wetenschap langs, maar ook wijsheid uit traditionele / spirituele context. Daarnaast krijg je de persoonlijke verhalen die het herkenbaar en tastbaar maken. 

Experimenteren staat centraal in de oefeningen. Hoewel er interessante theorieën en inzichten voorbij komen, is het geen intellectueel feestje. Het draait om doen en zelf ervaren.

Je hoeft niet alles te volgen of in chronologische volgorde te doen. Je doet de oefeningen die resoneren en die passen binnen je lifestyle. Als je die lifestyle nou net wil veranderen dan gebruik je daar juist de oefeningen voor. Het mes snijdt aan twee kanten. Maak je dus geen zorgen over verplichtingen – er is vrijheid om te kiezen wat bij je past. Toewijding en een oprechte drang naar groei zijn het belangrijkste – het heeft effect op hoe je de oefeningen aangaat.

Dat hangt helemaal af van hoe je ermee omgaat. Maar weet dat Remind een stap verder gaat dan de cursus Topfit. Verandering is moeilijk en zeker niet te onderschatten. Hou daar rekening mee en ga er gerust vanuit dat je dit niet zomaar “even doet”. In sommige gevallen zullen mensen ongetwijfeld de handdoek in de ring gooien als blijkt dat het te zwaar is of dat de persoonlijke confrontatie te groot wordt. Daarom ligt het accent ook op stapsgewijze groei en is de cursus ook zo ontworpen, zodat je telkens weer kunt wennen aan kleine aanpassingen.

Ook de oefeningen in Remind zijn ontworpen om je uit te dagen, maar niet om je te overbelasten. Sommige oefeningen zijn mentaal intensiever, andere zijn weer heel concreet en eenvoudig met bijvoorbeeld het accent op ontspanning. Je bepaalt zelf de intensiteit en frequentie, zodat het past bij jouw niveau en leefstijl.

Het draait niet om jezelf forceren, maar om jezelf beter te leren kennen. Er is ruimte om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou werkt. Of je nu begint met kleine stappen of meteen de diepte in duikt – de oefeningen zijn er om je richting te geven, niet om je te slopen. 

Denk eraan, welk traject je ook ingaat, welke cursus je ook wil doen in je leven: Elke vaste methode, elke leerschool die je top-down iets oplegd, elk dogma – het is onzin.  

In een persoonlijk gesprek van ongeveer een half uur krijg je de kans om vragen te stellen die specifiek voor jou van belang zijn. Misschien zit je vast met een bepaald thema, strategie, wil je lifestyle-aanpassingen maken of heb je behoefte aan feedback op oefeningen die je wilt verdiepen. Dit is een moment om dieper in te gaan op wat jij nodig hebt.

Kortom, een 1-op-1-gesprek is afgestemd op jouw behoeften. Geen standaard praatje, maar direct en praktisch aan de slag met waar jij tegenaan loopt of waar je juist meer uit wilt halen.

Je beslist zelf tijdens de cursus door een mail te sturen en een afspraak te maken.

Ook voor deze cursus geen beloftes. Je gaat niet “binnen 6 weken succesvol zijn” of “dansen met de sterren.” Iedereen is uniek, met een eigen groeiproces en persoonlijke uitdagingen. Deze cursus is eerlijk en straight – geen snelle succesformules of opgeklopte verhalen.

Die magische oplossing die voor iedereen werkt bestaat niet. De uitkomst bepaal je uiteindelijk zelf. Maar met motivatie en toewijding ben je al halverwege.